Menjadi vegan lebih dari sekadar tren yang diikuti oleh selebritas seperti Paul McCartney, atau bahkan senator Cory Booker. Ini adalah kesempatan bagi orang untuk mengikuti etika mereka, meningkatkan kesehatan mereka, dan bahkan mendukung lingkungan.
Jika Anda sedang mempertimbangkan pola makan vegan untuk diri Anda sendiri, pikirkan bagaimana hal itu dapat memengaruhi keuangan Anda. Teruslah membaca untuk rincian biaya sebenarnya.
Apa itu vegetarian?
Inti dari veganisme adalah pilihan untuk tidak mengonsumsi produk hewani. Ini berarti vegan tidak makan susu, daging, telur, atau bahkan madu.
Banyak vegan bahkan menganggap veganisme sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari mereka, dengan memilih untuk tidak memakai atau mendukung produk yang dibuat dengan hewan atau produk sampingannya.
Mengapa orang menjadi vegan?
Orang menjadi vegan karena berbagai alasan. Bagi sebagian orang, menjadi vegan semata-mata karena kepedulian terhadap kesehatan mereka.
Bagi yang lain, alasan mereka adalah hak-hak binatang dan implikasi lingkungan dari pola makan khas Amerika.
Etika
Jika Anda pernah menghabiskan waktu di internet, Anda mungkin pernah melihat setidaknya satu video hewan yang menunggu, atau sedang diproses untuk dikonsumsi. Video-video ini terkadang cukup untuk membuat beberapa orang menjadi vegan.
Perlakuan buruk terhadap hewan di fasilitas pemrosesan daging semacam ini dan kondisi tempat tinggal mereka telah mendorong banyak vegan untuk berbicara menentang industri ini.
Kesehatan
Sejumlah besar orang memutuskan untuk menjadi vegan demi kesehatan mereka. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Bagi beberapa vegan, menghindari produk hewani berarti melindungi diri dari hormon, bahan kimia, dan antibiotik. Ini digunakan dalam memelihara dan mengolah hewan untuk dikonsumsi.
Apa yang Anda makan dapat sangat memengaruhi cara tubuh Anda berfungsi. Meskipun diet vegan sehat bagi sebagian orang, kebutuhan tubuh Anda mungkin tidak terpenuhi saat mengikutinya. Jika Anda berencana untuk menjadi vegan, ada baiknya melakukan perjalanan singkat ke dokter atau ahli gizi Anda.
Lingkungan
Jika Anda sedang mencari cara untuk mengurangi jejak lingkungan Anda, sebuah studi Universitas Oxford baru-baru ini menemukan bahwa pola makan nabati yang seimbang dapat membantu. Menjadi vegan adalah cara yang bagus untuk mencapai hal ini.
Pabrik pengolahan daging tidak baik untuk lingkungan kita dan menggunakan banyak sumber daya alam, beberapa di antaranya mungkin tidak dapat diperbarui. Para ilmuwan bahkan menyerukan Perjanjian Iklim Paris untuk makanan.
Untuk alasan ini, banyak orang memilih menjadi vegan dengan harapan dapat menurunkan dampak industri pengolahan daging terhadap lingkungan.
Apakah menjadi vegan itu mahal?
Dengan begitu banyak produk vegan berharga tinggi yang dijual di rak toko grosir di seluruh Amerika, mudah untuk mendapatkan kesan bahwa pola makan vegan itu mahal. Kenyataannya, biaya pola makan vegan sangat bergantung pada kesehatan dan daftar belanjaan Anda.
Bahan makanan
Bahan makanan adalah salah satu pengeluaran terbesar saat Anda mengubah pola makan, apakah Anda menjadi vegan atau tidak. Setelah membersihkan dapur Anda dari makanan yang tidak sesuai dengan rencana diet baru Anda, Anda akan menemukan waktu untuk mengisi kembali makanan yang cocok. Ini bisa mahal, tetapi begitu Anda memiliki dapur yang penuh dengan makanan yang bisa Anda makan, Anda akan bisa membuat makanan yang mengikuti aturan diet baru Anda.
Saat berbelanja bahan makanan vegan, Anda mungkin mendapati diri Anda bereksperimen dengan produk yang menggantikan sebagian nutrisi yang hilang karena kekurangan daging dalam makanan Anda. Jika Anda mulai merasa kaget dengan harga barang-barang ini, coba bandingkan harganya dengan daging yang biasanya Anda beli.
Suplemen
Saat makan pola makan vegan, nutrisi yang tepat adalah kuncinya. Sebelum menjadi vegan, ada baiknya berbicara dengan dokter atau ahli gizi Anda. Tidak semua makanan atau tubuh diciptakan sama dan setiap individu akan bereaksi berbeda terhadap pola makan vegan.
Ketika Anda berbicara dengan dokter Anda, apakah Anda baru menjadi vegan atau bukan, mereka mungkin meresepkan suplemen untuk Anda konsumsi. Ini tersedia tanpa resep dan dapat dibeli di sebagian besar pengecer besar. Bergantung pada pilihan diet Anda, Anda dapat menemukan diri Anda membayar berbagai macam suplemen yang berbeda.
Saya memutuskan untuk meneliti harga umum untuk serangkaian suplemen berbeda yang biasanya diresepkan untuk vegan. Inilah yang saya temukan:
Sebelum mengambil suplemen baru selalu periksa dengan dokter Anda. Meskipun suplemen dapat berasal dari bahan-bahan alami, namun dapat berbahaya jika digunakan dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu.
Bagaimana daftar belanjaan vegan menumpuk?
Untuk mengetahui apakah biaya menjadi vegan lebih mahal daripada pola makan tradisional Amerika, saya memutuskan untuk membandingkan barang belanjaan non-vegan dengan alternatif vegan mereka. Inilah yang saya temukan ketika mencari harga lokal untuk saya:
| Bahan non-vegan | Harga | Alternatif vegan | Harga |
|---|---|---|---|
| Susu (semua) | $3,98/galon | Susu almon | $4,00/galon |
| Telur | $1,69 | Biji chia | $6,36 (45 telur pengganti) |
| Irisan keju | $3,97 | keju vegan | $4,88 |
| Roti | $1,98 | Roti | $1,98 |
| Daging giling | $3,18/pon | Gardein™ Tanpa Daging Sapi | $3,97 (13,7 ons) |
| Chicken nugget | $4,97 | Nugget vegan “Chick’n”. | $3,67 |
| Krim kocok | $2,37 | Krim kocok non-susu | $3,38 |
| Total: | $22,14 | Total: | $28,24 |
Saya mengambil harga dari Walmart, Shawdan Hannaford lokal kepada saya. Harga ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda tinggal.
Penting untuk diingat bahwa perbandingan harga ini mencerminkan alternatif vegan untuk barang sehari-hari dalam daftar belanja non-vegan. Banyak vegan memilih untuk tidak menggunakan alternatif daging melainkan sebagai gantinya temukan nutrisi yang hilang dalam makanan seperti kacang-kacangan, polong-polongan, dan sayuran.
Bagaimana menjadi vegan akan memengaruhi area lain dari keuangan saya?
Saat beralih ke pola makan vegan, Anda mungkin berpikir bahwa tagihan belanjaan Anda adalah satu-satunya bidang kehidupan Anda yang akan terpengaruh.
Karena pola makan berdampak drastis pada kesehatan, baik positif maupun negatif, sebaiknya evaluasi ulang anggaran Anda saat menjadi vegan. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda menabung!
Asuransi jiwa dan kesehatan
Asuransi kesehatan merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan diri sendiri. Tanpanya, akan sulit untuk mendapatkan kunjungan dan resep dokter secara teratur. Tetap sehat bahkan dapat membantu Anda menurunkan premi asuransi kesehatan Anda.
Perusahaan asuransi jiwa ingin memastikan bahwa mereka menghasilkan keuntungan. Untuk melakukan ini, mereka mempertaruhkan kesehatan orang-orang yang mereka asuransikan, bahkan sejauh membutuhkan pemeriksaan fisik sebelum pendaftaran. Jika Anda seorang vegan yang mengikuti pola makan vegan yang sehat dan dalam keadaan sehat, premi asuransi jiwa Anda bisa lebih rendah daripada non-vegan.
Salah satu perusahaan yang menganggap vegan membayar lebih untuk asuransi jiwa adalah IQ kesehatan.
Di Health IQ, orang-orang yang berjuang untuk kesehatan yang optimal dihargai dengan premi yang lebih rendah dan penghematan besar sebagai imbalannya.
Jika Anda ingin mengetahui berapa banyak yang dapat Anda hemat dengan beralih ke Health IQ, mulailah dengan mendapatkan penawaran!
Bagaimana cara menghemat uang sebagai seorang vegan
Menjadi vegan akan mengubah cara Anda berbelanja. Alih-alih membeli daging, susu, dan telur, Anda akan mengisi keranjang Anda dengan bahan-bahan seperti kacang-kacangan dan sayuran. Mereka yang bersedia menggantikan
Jika Anda kesulitan mengikuti diet baru Anda, cobalah tip berikut untuk menghemat uang.
Belajar membaca label
Mempelajari cara membaca label dapat menghemat banyak perubahan saat berbelanja untuk pola makan vegan. Ini juga dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tubuh Anda. Jadi, jika Anda selalu mencari makanan berlabel vegan karena kenyamanan, coba periksa barang-barang bermerek non-vegan untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan tabungan dan pilihan.
Anda mungkin terkejut dengan beberapa makanan ringan favorit Anda yang kebetulan adalah vegan! Berikut adalah beberapa makanan vegan yang mungkin Anda lewatkan:
- Oreo.
- Duncan Hines Frosting Buttercream ala rumahan.
- Ritz Crackers.
- Pillsbury Crescent Rolls.
- Bar Granola Renyah Lembah Alam.
- Bagel Gaya New York Thomas.
- Butter Butter.
- Lembar Puff Pastry Pepperidge Farm.
Masak di rumah
Makan di luar itu mahal dan bisa lebih mahal lagi jika Anda memilih untuk makan di luar secara teratur di restoran vegan yang mewah. Meskipun Anda dapat menemukan makanan vegan di hampir setiap menu restoran, Anda sering kali dapat membuat makanan yang lebih murah dan enak di rumah.
Banyak pola makan vegan termasuk kacang-kacangan dan polong-polongan, yang dapat dimasak dengan mudah di rumah. Jika Anda seorang vegan dan khawatir kehilangan kenyamanan membeli kacang kalengan, jangan dipikirkan. Kacang bisa dimasak dalam jumlah besar dan kemudian dibekukan dalam porsi.
Rencanakan, rencanakan, rencanakan
Merencanakan makanan Anda dapat membantu Anda menghemat uang dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan segar sesuai musimnya. Sebelum membuat daftar belanja Anda, luangkan beberapa menit untuk mengetahui apa yang ada di dapur dan lemari es Anda.
Setelah Anda mengetahui apa yang Anda miliki, luangkan waktu sejenak untuk membuat daftar belanja seputar apa yang sudah Anda miliki. Jika Anda merencanakan makanan di sekitar dapur Anda, alih-alih membeli semua bahan baru untuk setiap makanan, Anda dapat menghemat banyak uang.
Biaya pengiriman makanan vegan yang sebenarnya
Layanan pengiriman makanan sangat membantu untuk semua diet. Saya suka memesannya ketika suami saya dan saya tahu bahwa kami akan memiliki minggu kerja yang sibuk dan membutuhkan makan malam yang mudah. Makanan ini cepat dan mudah dimasak untuk semua tingkat keahlian. Jika Anda seorang vegan, Anda tidak harus melepaskan kenyamanan ini.
Karena layanan pengiriman makanan memberi Anda jumlah bahan yang tepat untuk setiap makanan, Anda bahkan dapat menghemat uang karena Anda tidak akan membuang bahan yang tidak terpakai yang mungkin Anda beli secara berlebihan.
Berikut adalah beberapa layanan pengiriman makanan favorit saya yang memiliki pilihan vegan yang lezat.
Wortel Ungu
Wortel Ungu adalah layanan pesan antar makanan dengan a berbagai rencana makan yang berfokus untuk membantu orang makan lebih banyak makanan nabati.
Pilihan fleksibel mereka, termasuk makanan berprotein tinggi dan bebas gluten, memungkinkan pelanggan memastikan bahwa kebutuhan diet mereka terpenuhi.
Dengan porsi mulai dari $7,99 untuk paket enam porsi dan pengiriman gratis, menyesuaikan makanan mereka ke dalam anggaran makanan Anda sangatlah mudah.
Dengan Wortel Ungu – Dapatkan $30 dari Kotak Pertama Anda dengan kode carrot30
Keranjang Matahari
Keranjang Matahari membantu pelanggannya memasak makanan sehat, organik, tanpa harus khawatir harus pergi ke toko bahan makanan.
Sun Basket sebenarnya memiliki beberapa pilihan makanan vegan, terutama dibandingkan dengan pesaingnya. Fdari tempe sloppy joes hingga mangkuk mie Jajangmyeon, selalu ada sesuatu untuk semua orang.
Paket makan Sun Basket mulai dari $6,16 untuk paket tiga resep seminggu.
Ringkasan
Pada akhirnya, biaya sebenarnya untuk menjadi vegan sangat bergantung pada pilihan belanja pribadi Anda. Karena pola makan vegan tidak memengaruhi lebih dari anggaran belanjaan Anda, mencobanya tidak akan membuat Anda mundur secara finansial.
Jadi, jika Anda selalu ingin menjajaki pilihan pola makan vegan, mengapa menunggu lebih lama lagi? Biaya menjadi vegan tidak lebih mahal daripada perubahan pola makan lainnya dan bahkan dapat meningkatkan kesehatan Anda.
